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2月14-怎么挑选补钙产品,就看这三点,对照看看家里的钙还能吃不

作者:蓝弧(V: lanhuyys)9年养分师职业生涯,专心婴幼儿养分调度。

市道上这么多种钙,有碳酸钙,乳酸钙,柠檬酸钙,葡萄糖酸钙,海藻钙,氨基酸鳖合钙……他们究竟有什么差异,哪种更适宜宝宝呢?


在正式开端介绍之前,我把之前写的关于宝宝要不要补钙的内容再总结一下

1、钙的参阅摄入量(AI)是

0到6个月:200毫克

7到12个月:260毫克

1岁~4岁:600~800毫克

7岁~14岁:800~1200毫克

18岁以上:800~1000毫克

2、由于1岁以内的宝宝是以奶为主,不管是配方奶仍是母乳,它们含钙量都挺高的,只需奶喝足量,根本不缺钙,所以大多孩子一岁以内都不需求额定补钙,除非奶量特别少,或许特殊状况的确钙摄入缺少的,需求酌情弥补;

3、宝宝需求弥补维生素d,纯母乳的应至少从出世半个月后就要弥补,一天400IU,喝奶粉一天能喝到1升左右能够不补,假如量达不到,也需求酌情补;

4、宝宝一岁今后,遍及奶量削减,而这时分钙需求大幅增加,假如饮食没跟上,就需求额定补钙,以避免钙缺少

以上观念总结一句话便是:

一岁以内只需补VD,一岁今后需VD和钙剂一同吃(这是指大多状况,假如饮食钙摄入满足也可不补)


确认孩子需求补钙了,咱们再来看,怎么挑选钙剂,不同补钙产品的差异是什么,哪种才是对宝宝最好的挑选呢。

一切补钙产品,可大体分为两类无机钙和有机钙。

无机钙是指钙离子和无机物结合的钙,比方碳酸钙,磷酸钙,氯化钙等;

有机钙是指钙离子和有机物结合的钙,比方葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等,也有的是有机物和无机钙结合,比方氨基酸与钙酸钙结合构成的有机钙。

无机钙的特色是含钙量高,特别碳酸钙,选材便利,本钱低,大多补钙产品都是用碳酸钙,但无机钙的吸收需求胃酸参加,需在胃酸的作用下使钙游离出呈离子状况,才干被体内吸收,所以吃这类钙要饭后或许随餐服用;

有机钙的钙含量相对无机钙低一些,本2月14-怎么挑选补钙产品,就看这三点,对照看看家里的钙还能吃不钱更高,但它的吸收对胃酸没有要求,服用时刻无限制。

还有一种常见的补钙方式,是相对组成钙而言的天然钙。


天然钙是富含钙的食物或许植物,直接用于钙弥补,比方海藻粉首要含碳酸钙,磷酸钙,乳制品提取的乳钙里首要含有磷酸钙,这些天然钙的特色是除了含有钙,还有其他养分物质,尽管它里边含的也是无机钙,但由于这些钙自身是一种生物态存在。

比较单纯的化学钙,其吸收使用和肠胃的影响性等方面相对有优势(比方补铁,一般的硫酸亚铁对肠胃有影响,而用富含铁的酵母则温文的多,由于它们存在方式不同)。


以下总结这三类钙的特色:

个人比较不主张选单纯的无机钙,其他的天然钙和有机钙比较引荐给宝宝吃,当然假如是肠胃健康的大人吃,哪种都能够的。


那这些钙的吸收率怎么样,谁更高呢?

的确,许多商家都会以自己产品是高吸收率为宣扬卖点,把咱们都引导去重视吸收率了,但其实,不管哪种钙,吸收率差别是不大的,总的来说,天然钙比单纯的无机钙有机钙好吸收一些。

美国卫生研究院(NIH)的陈述指出,当不同方式的钙制剂跟食物一同吃,人体吸收钙的功率都差不多,大约都在27%-35%这个规模。


欠好点评哪个吸收率更好,还由于影响钙吸收的要素许多,详细哪些要素影响吸收,怎么做能进步吸收率呢?

我也给你们列个总结:

  • 1、分隔服用比一同服用更好吸收,一次吃进去的钙比较少的时分,钙的吸收功率会比较高,比方一次吃500毫克的钙,不如分迟早各吃250毫克,更好吸收;


  • 2、食物里的草酸、植酸会影响钙的吸收,比方菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等,都含有比较多的草酸或许植酸,假如吃这类食物一起又补钙,或许影响吸收,但只需烹饪前先焯水去除草酸植酸,就不会影响了;


  • 3、机体自身很缺钙的状况下,吸收率会更高;


  • 4、随餐服用或许饭后服用吸收率更好,当然柠檬酸钙在外,由于它不受胃酸影响。




咱们去挑选钙剂的时分,首要从这三点考虑:

1、钙源

2、钙含量

3、配料

以上是介绍钙源和各自特色,现在再说说第二点:钙含量


钙含量​

不同钙的含钙量2月14-怎么挑选补钙产品,就看这三点,对照看看家里的钙还能吃不不同,其间碳酸钙含量最高,40%,葡萄糖酸钙含量最低,9%,有机钙遍及含量低于无机钙,含钙量不同意味着摄入相同的量,实践弥补到的钙量不同,当然含钙低的,多吃点也是相同,仅仅本钱就要高不少了。

不过这些杂乱的含钙率能够不去考虑,咱们只需求看包装上的标示,每片/粒/毫升含有多少钙,就能直接对比了,

比方小儿迪巧咀嚼片,一片碳酸钙含量750毫克,相当于含钙量是300毫克,每瓶60片,98元;

比方幼年韶光钙镁锌口服液,用的是柠檬酸钙,每15毫升含252毫克钙,一瓶474毫升,价格456元。

比方恒顺海藻咀嚼片,用的是海藻粉,一片钙含量120毫克,一瓶60片,价格128元。

可见,碳酸钙的确廉价,有机钙就要贵的多了,天然钙性价比还能够的。不过咱们买钙看含量也仅仅其间一个参阅,不是最重要,下面再说一说不同钙的配料。


配料​

之前说过,产品好欠好,就看配料表,一切产品的配料,都可分必要成分和非必要成分。

非必要成份里又分有利增加 和有害增加。

比方补钙产品,那么钙便是必要成分,假如是片剂,硬脂酸镁是必要成分,由于它尽管是增加剂,但没有它就成不了片,所以算必要成分。其它的都是非必要成分,假如配料里有VD,那么VD、cpp这些,那就归于有利增加,由于它能促进钙吸收,假如配料里有香精色素糖浆这类的,就归于非必要成份里的有害增加。

原则是非必要成分有害增加越少越好,必要成分和有利增加有多越好,懂得看配料表,一起结合钙源和钙含量,归纳剖析一款钙是否值得买。

现在,我以市道常见的钙剂为例,给咱们剖析就知道了。



迪巧

小儿vd钙咀嚼片


钙源:无机钙(碳酸钙)

含量:每片含300毫克(碳酸钙750毫克)维生素d3100IU

辅料:山梨糖醇、硬脂酸镁、阿斯帕坦、柠檬酸、天然生果香料和着色剂

点评:

这款是纯碳酸钙产品,归于无机钙,含钙量高,单从含量上看性价比的确高,可是它自身本钱低价,价格天然就低

它的首要问题是,吸收需求需求胃酸促进分化钙离子,所以要餐后服用,空腹吃不不吸收一起对胃有必定影响,婴幼儿胃功用弱的个人不主张

迪巧还有一款颗粒冲剂,假如要吃,3岁以内主张选冲剂

配料里,钙酸钙和硬脂酸镁归于必要成分,为了调味加点糖可牵强算有利增加,而其他的香料色素都是有家增加,还不少哦,所以这款我 引荐不高。


引荐指数:**


三精葡萄糖酸钙


钙源:有机钙(葡萄糖酸钙)

钙量:每毫升含钙9毫克(葡萄糖酸钙100毫克),每支10毫升,也一次喝一向钙有90毫克,每盒12支。

辅料:乳酸,氢氧化钙,蔗糖,香奥迪s8精

点评:

这款归于有机钙,钙含量偏低,喝一整支才90毫克,楼上人家一片就有300毫克呢,不过有机钙的服用不要求饭后,不受胃酸影响,这是它的优势。

从配料上看,它的成分相对简练,不过又是蔗糖又是香精,看着就很甜美,滋味重也是个人不太引荐的,还有两种不常见的增加剂:乳酸起防腐作用,氢氧化钙归于强碱,在这里起酸味调节剂的作用,个人以为它们都不适宜长时刻摄入。

引荐指数:**

bio island乳钙(婴幼儿款)


钙源:乳钙从字面了解归于天然钙,由于它是乳品的浓缩物,里边2月14-怎么挑选补钙产品,就看这三点,对照看看家里的钙还能吃不除了钙,还有乳品里的其他养分成分,可是bio island这个品牌从外包装上只看到羟基磷酸钙,不确认它是单单提取的羟基磷酸钙仍是牛乳的浓缩混合物,所以钙源我还不能直接归为天然钙

含量:每一粒含钙78毫克(羟基磷酸钙270毫克),维生素d3 100IU

配料:一向没找到完好的中文阐明哦,所以详细配料还不明,不过它有含有vd这是加分项,下面直接进入点评吧。

点评:

这款钙在海淘届知名度算是最高的,据宸妈所知许多宝妈都在给宝宝吃这款,它究竟好欠好呢?

由于还不确认它是否乳品的浓缩,且当它是,乳钙也叫乳矿藏盐,从乳清里提取的,首要含羟基磷酸钙,是一种无机钙,同碳酸钙相同,需求在胃酸的作用下分化,不过乳钙还含有其他柠檬酸钙、磷、免疫球蛋白等养分成分,比单纯的无机钙更能让消化系统习惯。

可是乳矿藏盐在我国归于新资源食物,相关法规还不清晰是否能增加在婴幼儿食物中。

它是一款进口产品,在国外没有规则婴幼儿不能吃,但每个国家对食物的法规不同,在我国便是被以为不清晰婴幼儿吃是否安全的一类产品,当然不是说婴幼儿不能吃,已经在吃的不必太忧虑,但安全性谁都不能打包票,这款引荐性我只能保存一点。


引荐指数:**



Siwsse柠檬酸钙


钙源:有机钙(柠檬酸钙)

含量:每片含钙333.33毫克(柠檬酸钙1.3克),维生素d3有300IU

配料:也是没找到完好的中文阐明,详细配料还不明,不过它有含有vd这是加分项,下面直接进入点评吧。

点评:

这款也列出来由于问的人也挺多的,这款被称为“娘娘钙”是由于孙俪曾经在微博上引荐过,从此带火了,那么它是真的好吗?

首要它是有机钙,比较无机钙吸收起来不需求胃酸参加,比较温文,服用时刻不受限,并且含量的确高,一片333毫克,比前面的碳酸钙还要高,这款的规划是给大人、孕产妇吃的,所以含量做的比较高,当然小孩子也能吃。

仅仅它颗粒比较大,假如给宝宝吃,主张先加水溶解(溶解性挺好),喝进去而不是吃进去,这样更安全。

假如大人吃,这款我仍是比较引荐的。

引荐指数:****


海藻钙


钙源:天然钙(海藻粉)

含量:每一代含钙102毫克,维生素d2月14-怎么挑选补钙产品,就看这三点,对照看看家里的钙还能吃不200IU

配料:低聚异麦芽糖,低聚半乳糖、海藻粉、水苏糖、苹果粉、酪蛋白磷酸肽、酵母粉、乳双岐杆菌、罗伊式乳杆菌、鼠李糖杆菌

点评:

配料里看不到钙,而是海藻粉,这就能够确认钙的来历是天然植物,而不是额定增加,从钙源看,比以上都有优势。

海藻钙里首要含的是碳酸钙、碳酸镁,它与单纯的碳酸钙差异是:

1、海藻钙是使用无污染深水海藻,通过特别处理进程萃取出来的,含有丰厚的矿藏质,所以海藻钙能加强钙的生化活性;

2、海藻粉蜂窝型多孔状结构(挨近人体骨骼的结构),缓冲作用好,简单在肠胃中敏捷溶解和离子化然后被吸收,比单纯的碳酸钙要温文的多,吸收率也更高,服用仍然仍是主张饭后或许随餐。

再看配料,无非必要成分有害增加,必要成分是海藻粉,其它都归于非必要成分的“有利增加”。

比方低聚异麦芽躺、低聚半乳糖、水苏糖这些归于益生元,酪蛋白磷酸肽(cpp)可促进钙,铁等矿藏质吸收,也便是说,这款产品补钙的一起还调度肠道微生态环境,归纳改进吸收状况,性质温文,引荐性比较高。


含有vd也是它加分项,每包括200IUvd也是比较高的,一天吃2包就能够不必再额定补vd,别的它是粉剂,粉剂和液体都是更婴幼儿的剂型。


引荐指数:*****



最终:

钙很重要,宝宝正处于骨骼快速增长时刻,咱们要给到满足的养分和钙质以协助发育,判别宝宝是否需求补钙首要是做膳食评价,假如吃的不行,就恰当弥补有利无害。

钙的挑选,咱们就能够从钙源、含量、配料这三方面是归纳衡量,这些信息都是外在包装可看到的,只需用心,了解并弄懂这些信息并不难,学会了就给宝宝选一款适宜的钙剂吧。



作者:蓝弧(V: lanhuyys)9年养分师职业生涯,专心婴幼儿养分调度。



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